Dengan aktivitas sehari-hari yang semakin padat, membuat sebagian orang merasa kelelahan dan tenaganya semakin terkuras. Jika kelelahan yang dihadapi tersebut berkaitan dengan gaya hidup, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi tubuh kita. Seperti beberapa hal berikut ini yang dapat mengubah gaya hidup dan meningkatkan energi secara alami
1. Dapatkan Tidur yang Cukup
Banyak dari kita mungkin melewatkan beberapa jam tidur dikarenakan oleh beberapa hal. Selain itu, diperkirakan bahwa 20-30% dari populasi umum dapat mengalami tidur yang buruk, karena kehilangan waktu istirahat.
Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang merasa lesu, mudah marah dan lelah. Jika terus merasa kelelahan, mungkin Anda perlu untuk mempertimbangkan apakah diri Anda sudah cukup tidur atau belum. Jika belum cukup tidurnya, Anda dapat mencoba bersantai sebelum tidur misalnya seperti meluangkan waktu untuk mandi, membaca buku atau meditasi setengah jam lebih awal dari biasanya.
2. Olahraga
Olahraga teratur penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, karena ketika dirimu merasa lelah, bangun dan menggerakkan tubuh bisa terasa seperti hal terakhir yang ingin dilakukan. Berjalan kaki selama 10 menit ketika merasa lelah adalah hal yang baik dilakukan dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya sema sekali. Untuk memasukkan olahraga ke dalam harianmu, bisa mencoba denegan menjauh dari meja kerja dan berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau berjalan kaki ke tempat kerja
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Jika Anda merasa lelah dan rendah energi, ada baiknya untuk memperhatikan kebiasaan makan. Kebiasaan diet yang baik mengurangi risiko tekanan penyakit kronis dan juga dapat memengaruhi tingkat energi dan perasaan dari hari ke hari. Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk membuatmu terus maju. Memilih makanan utuh dan bergizi akan memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan.
Jika mengonsumsi makanan olahan tinggi gula dan lemak, dapat memengaruhi tingkat energi dan kesehatanmu. Selain itu, jika seseorang memiliki pola makan yang tidak menentu dan secara teratur melewatkan makan, ini mungkin akan kehilangan nutrsi yang diperlukan dan membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah
4. Batasi Gula Berlebih
Saat merasa lelah, mudah untuk mengambil camilan manis dan penuh gula. Namun, meskipun gula dapat memberi dorongan energi jangka pendek, gula akan cepat hilang. Ini karena makanan tinggi gula menyebabkan gula darah menjadi naik lebih cepat.
Mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah besar juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung, jadi membatasi penambahan gula tidak hanya baik untuk meningkatkan energi, tetapi juga untuk kesehatan tubuh lainnya.
5. Tetap Terhidrasi
Pada siang hari tubuh akan kehilangan air melalu urin atau keringat. Jadi agar tetap terhidasi, Anda perlu mengonsumsi air yang cukup untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak, suasana hati dan tingkat energi. Agar tetap terhidrasi, pastikan untuk minum saat haus. Juga perlu diingat bahwa jika banyak berkeringat karena cuaca panas, dirimu mungkin perlu lebih banyak air
6. Meditasi
Jika dilakukan dengan benar, meditasi singkat dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi ketegangan saraf. Sama halnya dengan defragmentasi memori komputer, pikiran Anda akan masuk ke mode rendah energi selama meditasi, membuang informasi yang tidak berguna, dan menata ulang data yang bermanfaat. Di akhir meditasi, Anda akan merasa lebih tenang dan lebih mampu mengendalikan emosi dan pikiran.
Meditasi adalah istilah umum untuk beragam latihan mental yang menenangkan dan mengembalikan fokus pikiran. Untuk berlatih meditasi, para pemula sebaiknya mengawali dengan Meditasi secara rutin
Bingung ingin memulai Meditasi caranya bagaimana dan dimana? Yuk segera ikuti kelas Meditasi Ananda's Neo Self Empowerment bersama AKC Joglosemar
SEGERA IKUTI!
Kelas Meditasi dan Yoga bersama AKC Joglo Semar via Offline maupun Online
Ananda’s Neo Self Empowerment : Setiap Senin Pukul 19.00 WIB (Offline)
Ananda’s Neo Self Empowerment : Setiap Sabtu Pukul 16.00 WIB (Online)
Ananda’s Neo Kundalini Yoga : Setiap Kamis Pukul 19.00 WIB
Informasi dan Pendaftaran: 087888858858 / 0816677225 / 082227774618
